典型的一天里，掉在地上的笔，人常直腿折腰去够。等到不舒服才想起来，往往已经晚了半拍。把这一幕记在心里，是为了下次能在同一个地点改手，而不是事后再责怪自己。
更省事的做法是靠近物体，膝盖弯下去，背尽量保持长，再用手拿起来。动作小一点没关系，关键是位置固定、步骤短。旁边的人问起来，你也能用一句话说完自己在做什么。
腰椎最不喜欢突然的折和转，尤其手里已经提着别的东西。明白这一点以后，就不需要再用意志去对抗习惯。道理不长，却能解释为什么只靠提醒常常失败。
如果发现自己在穿着硬底拖鞋快速去捡，或者一边转身一边弯，就把工具先拿走，而不是事后责备。这些做法常带着一种我已经处理过了的错觉，遇见就停，回到原来那一步。
地上经常掉东西，说明桌面和口袋该整理了，少制造下一次弯腰。把它当成笔记，而不是考核。连续四天仍处处别扭，就缩小范围，不要换一道更复杂的规矩。
这篇笔记写的是「弯腰捡东西先屈膝」。下次再碰到类似的场景，先做这一步，再决定要不要加别的。能连续做四天，就比偶尔做一次漂亮更接近生活。